怎么提高记忆力 要想记忆好四点早知道图文

美国《医学日报》近日刊发文章，为我们揭示了已经经过科学验证的、能够帮助我们提高记忆力的有效途径。记忆力下滑，不必过于恐慌，有些切实可行的方法可以帮你挽回记忆的流逝。

首要之举，就是减去腹部脂肪。研究显示，肥胖人群出现记忆丧失的可能性是常人的三倍之多。当腹部脂肪堆积过多时，肝脏中的过氧化酶增生受体在应对脂肪时就会面临压力，为了处理这些脂肪，肝脏可能会利用身体其他部位包括大脑所储存的蛋白质类物质。这些关键蛋白质的消耗会导致记忆和学习能力的障碍。保持健康的体重，减少腹部脂肪，对于维护记忆力至关重要。

定期进行有氧锻炼也是提高记忆功能的有效途径。有氧锻炼能够增加脑部血流量，为大脑提供充足的氧气和营养，从而促进记忆功能的提升。无论是散步、慢跑还是游泳，都能为大脑带来益处。

通过玩益智游戏来锻炼工作记忆能力也是一种极好的方式。这些游戏不仅能带来乐趣，更能在无形中提高我们的记忆力、思维能力和注意力。

我们需要警惕烈性酒对记忆的伤害。研究表明，每天饮用两杯半烈性酒的中年男性，出现记忆丧失和认知功能下降的迹象会比同龄人提早六年。酒精对大脑的损害是不可逆的，为了保持记忆力，我们应该适量饮酒或者完全避免饮用烈性酒。

这些方法简单易行，不需要花费太多金钱或时间，只需要我们稍微调整生活习惯，就能有效维护和提高记忆力。让我们一起行动起来，为大脑的健康加油助力吧！