5类人最要防流感

冬季是流感的高发期，面对这一严峻挑战，预防工作尤为重要。媒体最近特别指出，有五类人群由于免疫力较低，更需要提前采取预防措施。

这五类易感人群分别是体温偏低、常便秘、嗜烟酒、睡眠不足以及缺乏锻炼的人群。对于体温偏低的人群来说，他们由于体温在正常范围内的较低水平，免疫力也相对较弱。这类人群容易感受到寒冷的侵袭，因此可以使用热水袋或“暖宝宝”等工具来保暖，促进血液循环，提升体温。但使用时需注意温度适中，避免烫伤。

对于常便秘的人群来说，他们的肠道环境可能失衡，影响淋巴细胞的正常分泌。淋巴细胞是免疫细胞的一种，能保护人体免受病毒侵袭。建议这类人群多食用酸奶等发酵乳制品，并摄入足够的膳食纤维，以改善肠道环境，增加肠道益生菌数量，提高免疫力。

而对于嗜烟酒的人群，酗酒会破坏植物神经功能，导致白细胞分泌失衡，降低免疫力。吸烟则会破坏维生素C，同样会降低免疫力。建议逐步，并适量饮酒。

睡眠不足的人群也需要特别注意。睡觉时，人体会分泌各种激素来消除疲劳。如果总是睡眠不足，人体就无法完成自我修复，导致疲劳累积、植物神经功能紊乱以及白细胞分泌失衡，从而降低人体免疫力。成年人应保证每晚至少6小时的睡眠时间。

缺乏锻炼的人群也是流感的高危群体。运动不足会导致血液循环不良以及基础代谢不良，容易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳和免疫力下降。适度的有氧运动如快走可以促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，提高免疫力。建议每天至少行走一千米的距离。

让我们共同关注这些易感人群的健康状况，采取积极的预防措施，抵御流感的侵袭。无论是在寒冷的冬季还是其他季节，保持健康的生活方式都是预防疾病的关键。