广场舞对老年人有什么好处

跳舞是一种深受中老年人喜爱的高雅文娱活动，既能够锻炼身体，又能够陶冶情操。对于不适宜进行激烈体育运动的中老年人来说，跳舞是一种恰到好处的锻炼方式。多项研究证实，跳舞对身心健康具有显著益处。

跳舞是一种全身性的运动，其效果堪比长时间的步行。跳一小时的华尔兹舞，相当于步行两千米的路程。跳舞能够促使全身血液循环畅通，滋养身体各器官及肌肉，加快新陈代谢。在紧张的劳动或繁忙的日常生活后，安排适当的跳舞时间，可以有效预防消化不良、肥胖、痔疮等疾病的发生，同时还能降低高血压和动脉硬化的风险。

跳舞不仅能让你的身体得到锻炼，还能促进大脑的休息，有益于夜间睡眠。更令人惊喜的是，某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。比如，跳舞能够使糖尿病患者的血糖水平降低。

跳舞是一种融合了音乐与运动的综合艺术。优美的轻音乐让人心旷神怡，不仅能提升精神、增加食欲、恢复体力、消除疲劳，还有助于治疗多种疾病。科学家研究证明，健康优美的音乐能够激发大脑的新兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节拍，则能促进大脑发育，使胸部肌肉弛张、加大肺活量。

当你随着音乐舞动身体时，身体会分泌出一些有益于健康的激素，调节血流量、兴奋神经细胞，并使胃的蠕动更有规律。跳舞对高血压患者的调养护理与防治具有积极作用，同时还能帮助过度肥胖者实现减肥的目标。

学习跳舞的过程也是一种享受，你可以了解一些形体训练的知识，并通过简单的练习来逐渐提高自己的舞蹈技巧。在跳舞的过程中，音乐的选择至关重要，它是舞蹈的灵魂。舞蹈需要外部形体的配合，更需要内心情感与节奏的默契。老年人可以选择适合自己的轻音乐，随心所欲地翩翩起舞，以此陶冶情操，享受生活的美好。