水果虽好 食之有道

夏季的脚步悄然而至，人们往往在这个季节里食欲不佳，此时水果便成为了消暑的最佳选择。你是否知道，吃水果也是一门学问，不同的水果有不同的功效，食用的时间和分量都有讲究，这样才能让水果发挥最大的效用。

夜晚时分，想要安神助眠，桂圆是最佳选择。夜宵时食用水果，不仅不利于消化，而且水果中的糖分过多容易造成热量过剩，导致肥胖。特别是对于那些肠胃功能较差的人来说，入睡前吃纤维含量高的水果，会对睡眠产生影响。如果你想要一夜好眠，不妨来几颗桂圆。桂圆具有安神的功效，能够帮助你更快地进入梦乡。

餐前，我们要避免空腹食用某些水果。例如圣女果，它含有可溶性收敛剂，空腹食用时就会与胃酸结合，使胃内压力升高，引发胀痛。橘子、山楂、香蕉等水果也不宜空腹食用。橘子含有大量的有机酸，空腹食用容易引起胃胀和呃酸；山楂味酸，空腹食用则可能引发胃痛；而香蕉中的钾、镁含量较高，空腹食用会使血中镁量升高，对心血管产生抑制作用。至于柿子，它有着收敛的作用，遇到胃酸会形成柿石，既不能被消化，也不能排出，空腹大量进食后可能出现恶心呕吐等症状。

相较之下，早上是食用水果的黄金时间。在早晨吃水果，不仅有助于消化吸收，还有利于通便。而且水果的酸甜口感，可以让人一天都感到神清气爽。经过一夜的休息，人的胃肠功能尚未完全激活，消化功能相对较弱。选择一些酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄等就非常适合。在清晨享用这些水果，可以为新的一天注入活力。

正确的时间和分量食用水果，可以让你的身体更加健康。夏季已经来临，让我们一起享受水果带来的美味与健康吧！