7种食物，男人越吃越“强壮”！

男人，作为家庭的坚强支柱，常常在繁忙的生活中忽略了自身的健康。健康饮食是保持强健体魄的基石，也是最简单的养生方式。在这里，我们将介绍七种对男性健康极为有益的黄金食物，让我们一起看看这些你爱的美食吧！

1. 大蒜：除了其强大的杀菌能力，大蒜还能帮助身体吸收维生素B1，促进糖类新陈代谢，为身体提供能量，有效缓解疲劳。大蒜还能提升人体免疫力，其中的硒化合物具有强大的抗氧化作用，对防癌有一定的积极作用。

2. 蚝：随着年龄的增长，男人的精子和体质都在不断下降。蚝、虾、蟹等海鲜类食品富含锌元素，一颗生蚝中的锌含量就可以满足一日的营养需求。多吃蚝能补精，对提高男性性能力有一定帮助。

3. 燕麦：坚果、燕麦、植物油中富含的维生素E能够改善脂质代谢，预防动脉硬化和延缓衰老。燕麦含有丰富的可溶纤维素，能够清除胆固醇，保护男人的血管和心脏，降低高血压、脑卒中的发病率。

4. 深海鱼：近年来，男人得高脂血症、中风的年龄越来越年轻化。深海鱼类中的Ω-3脂肪酸能够降低血液粘稠度、帮助血管扩张，对维护心血管健康非常有帮助。交替食用鲑鱼、秋刀鱼、石斑鱼等富含Ω-3脂肪酸的深海鱼，有助于保护心血管健康。

5. 番茄：番茄红素能够清除前列腺的自由基，提高前列腺抵抗疾病的能力。红色食物如番茄、西瓜、葡萄柚等都含有胡萝卜素。每天食用100\~200g番茄就能满足身体营养需求。但需注意，番茄一定要煮熟煮透以便充分吸收营养。

6. 猪肉与豆类：男人偏爱肉食，但大量吃肉会增加肾脏负担，增加患病风险。男人应学会清淡饮食，减少动物性油脂和总烹调油数量。搭配豆制品食用是个好选择，因为豆制品中的卵磷脂能让胆固醇和脂肪颗粒变小，预防血栓形成。

7. 鲜枣：男人需要在工作和家庭之间奔波，长期处于高压状态。鲜枣富含维生素C，每天吃3\~5枚鲜枣可以补充身体所需营养，抗疲劳。橘子、猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等食物也富含维生素C。

关爱自己，从饮食开始。在忙碌的生活中，不妨多注意自己的饮食健康，让这些黄金食物为男人的健康助力！