男性每周7个鸡蛋危害生命

中年男性每周吃七个鸡蛋的风险与饮食建议

据路透社报道，一项由哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克朱塞和迈克尔加齐亚诺领导的研究团队发现，中年男性每周吃七个或更多鸡蛋，其死亡率会上升23%。这一发现来自于一项涉及两万多名男性的长期研究项目。自1981年以来，这些志愿者定期向医生报告生活习惯和健康状况，其中包括患心脏病、中风和死亡的情况。

这项研究的结果引起了广泛关注，让我们重新审视中年男性的饮食习惯。除了鸡蛋的摄入量，还有其他一些饮食因素也值得关注。

研究者建议中年男性应摄取一定量的铬。铬是维持人体健康的重要元素之一，有助于促进胆固醇的代谢和增强身体耐力。对于那些活动量较大的男士来说，每天可能需要高达100-200微克的铬。如此剂量的铬很难从日常食物中完全获取，因此建议男士们可以选择服用复合维生素和矿物质等制剂来补充铬，或者适量饮用啤酒。

食用含有镁的食物也是非常重要的。镁可以帮助调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，并提高男性的生育能力。建议男士的早餐可以是两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉，这些食物都是镁的丰富来源。

维生素A的摄入也是必要的。维生素A可以提高免疫力、预防癌症并保护视力。成年男子每天需要大约1000微克维生素A，但过量摄入是有害的。可以通过食用肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜等食物来摄取适量的维生素A。

除了这些具体的饮食建议，男人在饮食的量上也要注意。过量进食会使消化系统长时间处于紧张工作状态，各内脏器官也无法得到充分的保养和休息。东京最近的一项研究发现，男性吃得太饱会增加患癌的概率。建议男性吃饭时应控制在八分饱的状态。

中年男性在饮食习惯上需要特别注意，既要关注食物的种类和质量，也要注意食物的数量。保持健康的饮食习惯可以让我们远离疾病，拥有更健康的生活。适量饮用啤酒、绿茶等也有助于保持身体健康。（责任编辑：张阳）