个人效率低？善用“90分钟计划”

近十年来，我每天都遵循一种工作模式，即在清晨的第一缕阳光下开始工作。那90分钟的时间，仿佛是我时间的黄金时段。在这短暂的90分钟内，我全神贯注，隔绝一切干扰，专注于前一天晚上精心计划好的重要任务。医院预约、糖尿病知识、亲子鉴定的琐事，在这一刻都被我暂时搁置。

这并非易事，但我通过训练自己遵从身体的节奏，逐渐找到了平衡。电子邮件、电话和窗口统统被暂时屏蔽，我让自己完全沉浸在工作的海洋中。在这无干扰的90分钟里，我往往能完成最具挑战性的任务，成果超乎想象。尽管有时外界诱惑重重，我总能坚守自己的时间界限。

这一切始于我对写作的探索。在撰写第四本书的过程中，我发现自己的精力、意志力和专注力在一天的流逝中逐渐减弱。那些被推迟的重要工作往往是最具价值的，但却总是在最需要精力的时候被搁置。斯蒂芬科维的“重要而不紧急”原则为我指明了方向，我开始意识到那些一再拖延的任务其实是最有价值的。

为了最大化我的效率，我设定了固定的90分钟工作时间。这个时间长度并非随意选择，而是基于科学的发现。研究表明，人的身体在集中注意力和保持高效方面有一个最佳时限，那就是90分钟。在这个时间段内，我们的精力从高峰滑落到低谷，这是一个自然的节奏。

许多人不明智地忽视身体发出的休息信号，用咖啡因、糖分和自身的压力激素来刺激自己。我选择了倾听身体的节奏。当这些信号出现时，即使我感觉状态良好，我也会选择休息。因为我知道，如果强行继续工作，晚上我会付出更大的代价。

这个简单的习惯并非每天都能够完全执行，但它的确改变了我的生活。如果你愿意尝试一周这种方法，我相信你会惊讶于自己的效率提升程度。它不仅改变了我的工作方式，更改变了我的生活节奏。在追求效率和成果的我学会了如何更好地照顾自己，如何在忙碌中找到平衡。这就是我每天工作的秘密：尊重身体的节奏，珍视那90分钟的专注时光。