支招！男人如何睡才能得更好

据香港《明报》报道，最新一项由理工大学进行的调查震惊地发现，香港人最缺乏的“营养素”竟然是膳食纤维。这一发现令人意外，因为在现代饮食中，越来越多的人选择饮用鲜榨果蔬汁而非直接食用新鲜的水果和蔬菜。

鲜榨果蔬汁的确富含营养。它能够帮助血液呈现碱性，从而排除积存在细胞中的毒素，如重金属和自由基等，具有解毒排毒、净化机体的作用。鲜榨果汁还能促进消化、增进食欲，并具备美白肌肤、健美减肥的效果。对于病人、老年人和婴幼儿等胃肠功能较弱的人群，喝果汁是补充膳食营养成分不足的理想选择。果汁味道香甜，甚至能让那些不爱喝白开水的人增加饮水量，尤其在夏季，保证了身体对水分的需要。

虽然鲜榨果汁可以提供糖分、脂肪、微量元素等营养成分，与食用新鲜水果相差无几，但它最大的不足在于损失了丰富的膳食纤维。这些纤维具有多种保健功效，如预防和减少糖尿病、心血管病等。膳食纤维还可以影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖，并具备防止热量过剩、控制肥胖、预防胆结石、降血脂等功效。

那么，如何弥补果汁中膳食纤维的不足呢？答案很简单：将榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉。这样，营养成分就不会有任何损失了。在享受果汁的也需要注意一些事项。不要将水果榨汁后再加热，以免破坏维生素。空腹不宜喝浓度较高的果汁，以免损伤胃壁。午餐和晚餐时也不宜过量饮用果汁，因为大量果汁会冲淡胃液浓度，影响其他营养成分的消化吸收。

这一发现提醒我们，虽然鲜榨果汁是一种方便快捷的饮品，但仍然不能替代新鲜水果。在追求口感的我们也需要关注饮食的均衡与营养的全面性。只有在合理膳食的基础上，才能确保身体的健康。（实习编辑：小柴）