睡眠不足可以看出来

当人们熬夜加班或上夜班时，常常导致睡眠匮乏，这不仅严重影响了生活质量，而且只是睡眠不足的表现之一。除此之外，还有其他几种现象的出现，让人不禁警觉。

睡眠不足的人更容易患病。在一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒后发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染的几率高达三倍。更令人担忧的是，连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应明显减弱。这足以说明睡眠对于人体免疫的重要性。

睡眠不足的人情绪容易波动。缺乏睡眠会导致大脑储存更多的消极记忆，使人容易闷闷不乐。这种现象与抑郁症患者的行为表现非常相似。我们应该重视睡眠不足对情绪的影响。

长期睡眠不足还会导致人反应迟钝。克莱特库什达博士表示，大量证据表明，缺觉者的行动迟缓、反应迟钝、运动技巧更差。睡眠不足会影响人的平衡能力和深层能力。保持足够的睡眠对于保持身体健康和正常的生活能力至关重要。

长期缺觉还会影响人的饮食习惯。多项研究表明，长期睡眠不足会扰乱身体内的激素分泌，导致身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素。这些生理变化会导致人们过量饮食，偏爱甜食和其他简单碳水化合物。这是因为此类食物能快速填饱肚子。缺觉会降低人的自控力，让人更多地选择巧克力而非胡萝卜等健康食品。保持足够的睡眠对于维持健康的饮食习惯也至关重要。

睡眠不足会对身体和心理健康造成严重影响。我们应该重视睡眠的重要性，每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康和精神状态的良好。只有这样，我们才能更好地应对日常生活的挑战和压力。