聪明吃零食 让你怎么吃都不会变水桶腰

如何聪明吃零食，不再让脂肪有机可乘？以下为你揭晓五个小窍门。

一、三思而后“吃”

小零食或许对你的健康有所裨益，但如若胡乱大吃大喝，那么它们便只会为你的体重添砖加瓦，而不是为你的健康助力。当不饿的时候，或者面对的不是健康食品时，摄入零食只会让你的体重增加。在享受零食之前，务必要三思。

二、计划先行，准备充分

想要吃零食时，却发现需要费力去超市购买，这种情况是否常发生在你身上？为了避免这种情况，你应该提前做好准备。将蔬菜切块，水果洗净，再准备一些低热量且健康的坚果，将这些小吃装入密封袋中。这样，当你感到饥饿时，就可以轻松享用这些美味又健康的小吃了。

三、搭配有道，营养满分

千万不要随手拿起饼干就吃，即便它们是全麦的。正确的搭配能让蛋白质和碳水化合物相辅相成，让你产生饱腹感，同时保持血糖平衡。营养专家建议，每天可以吃两次点心，热量控制在200卡路里以内，搭配水果、蔬菜、坚果以及酸奶或奶酪。

四、随身携带，零食不断

成功的节食者都有一个共同特点：即使不去便利店，他们也能抵御饥饿。建议你养成随身携带易保存的小吃的习惯。当你忙碌奔波时，这些零食可以帮助你远离便利店中那些既不健康又高热量的食品。

五、避开诱惑，远离“胖源”

尽管你制定了周密的计划，但有时候还是会发现，自己不自觉地走向办公室的M&M豆，或者冰箱里的冰淇淋。为了抵制这些诱惑，最好的办法就是远离它们。如果你实在想放纵一次，可以选择小包的产品来满足口腹之欲。在办公室中，尽量避开那些总是劝你一起吃东西的同事，调整你的日程安排以避免被诱惑。

想要吃零食又不希望脂肪找上门来？试试这五个小窍门吧！保持明智的吃法不仅可以满足你的口腹之欲，还能助你维持健康的体态。