男人预防早泄“十大绝招”

《提升性健康：全方位指南》

为了深化对性功能的理解与保养，我们需要从多方面入手，消除心理因素、节制房事、饮食调养、提高身体素质以及谨慎用药。

一、消除心理因素

理解性知识是首要的。我们必须明白精神因素对性功能的影响。在爱抚与鼓励伴侣时，应避免流露不满情绪，以免给伴侣带来精神压力。时，思想集中尤其关键，特别是在快感高峰即将到来时，更要全神贯注。这样，我们可以避免因心理因素导致的性功能障碍。

二、节房事，戒手淫

长期房事过度和频繁手淫会导致精神疲乏，这可能是阳痿和早泄的重要原因。实践表明，夫妻分床、停止一段时间的性生活，避免各种形式的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿和早泄的有效措施。

三. 饮食调养

在饮食方面，我们可以选择吃一些壮阳食物如狗肉、羊肉、麻雀、核桃等。动物内脏因为含有性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。含锌食物如牛肉、鸡肝等，以及山药、银杏等都有助于提高性功能。我们不必盲目忌口，避免增加心理负担，也避免营养缺乏和身体虚弱。

四、提高身体素质

身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足等因素都可能影响性功能。我们需要积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。这样有助于调整中枢神经系统的功能平衡。

五、谨慎用药

在防治阳痿等问题时，我们应当强调辨证施治，依照不同的体质类型对证下药。盲目滥用壮阳药物可能无法提高性功能，反而可能导致其他疾病。

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