老中医公布一则冬季补肾妙方

冬季养藏，补肾为先专访中医科学院教授杨力

随着冬季的来临，寒气逼人，肾主水的特性使其易受寒邪侵袭，导致阳气耗散。中国中医科学院的教授杨力指出，冬季养生重在养肾，而补肾则是首要任务。针对现代人的体质特点，冬天的养生关键在于平衡肾的阴阳。

一、肾阳虚与寒邪

肾阳虚的人群常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、面色发白等。严重的情况下，身体会出现水肿，脉象沉迟。对于这类人群，杨力教授建议温补肾阳，遵循“阴阳互根，水火相济”的原则。食用甘温之品，如汤、葱爆羊肉、韭菜炒鸡蛋等，同时搭配白菜、冬瓜等凉性蔬菜以防上火。特别怕冷的阳虚体质者，可以适当饮用鹿茸酒。日常要注意保暖、多晒太阳、喝热茶，晚间用热水泡脚，并按摩足三里等穴位。

二、肾阴虚与日常调养

肾阴虚者则常有腰酸乏力、手足心偏红、口干、脉沉细数等症状。这主要是由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。对于肾阴虚的人群，杨力教授推荐食用乌鸡、黑鱼、山药、鳖甲、海参等。在进补时，可以搭配疏通性的食物如陈皮、葱姜等。按摩肾俞穴、三阴交等穴位也有助于养肾。

三、健康人群如何养肾

对于健康体质的人群，杨力教授建议食用一些阴阳双补的补肾方，如枸杞腰花粥、牛肉山药汤等。多按摩腰部的肾俞穴、腰眼穴等穴位，整个后腰的按摩也有益于养肾。

四、年龄与养肾的关系

《黄帝内经》指出，女子从35岁、男子从40岁开始肾气衰老。杨力教授提醒，在这些年龄段要注意肾的保养。养成良好的生活习惯，如充足的睡眠、多晒太阳、避寒就温、规律饮食等，对保护肾脏、护好阳气有很大帮助。

杨力教授强调，“是药三分毒”，如果需要用药，最好遵照医生嘱咐。在没有疾病的情况下，不建议药补。食疗养生就是最好的保健方式，完全可以满足冬天补肾的需要。让我们遵循这些建议，健康地度过冬天。