关注男性健康 侧身睡觉有利养肝

在日常生活中，男性对肝脏的养生保健愈发关注。众所周知，养肝的方式多种多样，但你可能不知道，睡觉的姿势也与养肝息息相关。

男性如何睡才能更好地养肝呢？对此，男性保健专家指出，侧身睡觉是一种更养肝的睡姿。

侧身睡觉时，无论是左侧卧还是右侧卧，都能有效地滋养肝气。这是因为人体在侧卧时，血液自然地归于肝经。众所周知，“肝主藏血”，当血液流入肝经时，人体便能安静地入睡，并启动一天的造血功能。

值得注意的是，在侧卧时，确保枕头能给予肩膀足够的支撑是非常重要的。枕头过低，头部会向下倾斜，造成不适；而枕头过高，头部会被拉伸，同样会影响睡眠质量。选择一个合适高度的枕头是至关重要的。

研究发现，睡觉时右侧卧是最科学的睡姿之一。这是因为心脏位于胸腔的偏左位置，右侧卧可以减少心脏受压。胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的开口都位于身体的右侧，这样的睡姿有利于胃肠道的正常运行。右侧睡不仅有助于养肝，还有助于养心及肠胃健康。但需要注意的是，对于肺部有问题的人来说，右侧卧可能会影响到呼吸运动。

除了侧卧，仰卧也是一种常见的睡姿。当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经能与床面紧密接触，使五脏六腑处于平静自然的状态，有助于气血通过经脉周流全身。仰卧还能很好地支撑头颈部和背部，因此也是一种很好的睡姿。

无论选择哪种睡姿，关键是选择自己感觉舒适的姿势，这样才能更好地促进睡眠，达到养肝的效果。但请记住，每个人的身体状况和睡眠需求都是不同的，选择最适合自己的睡姿是最佳的养肝方式。

（注：本文为湘120健康网，。）