盛夏男性鲜为人知的保健误区

炎炎夏日，关于穿衣、晨练和空调使用的小知识你可能需要了解。

热浪滚滚，穿衣越少真的越凉爽吗？

夏日炎炎，人们常常认为穿得越少越能散热，确实，在夏季，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快。但这并不意味着赤膊就能带来最大的凉爽感。研究指出，当气温已经高达37℃或以上时，赤膊不但不能帮助身体散热，反而会因为吸收外界热量而让人感觉更热。在酷暑难耐的夏日，男性朋友们或许应该避免赤膊出行。

晨练时间，越早真的越好吗？

许多人在夏季选择清晨锻炼，认为越早越好。但实际上，在天亮之前或天色微亮时，虽然气温较低，但空气质量却未必如你所想。专家研究指出，夏季的空气污染物在早晨六点前不易扩散，此时往往是污染的高峰期。人们喜欢在绿色植物周围晨练，但日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近并没有多少新鲜的氧气，反而可能积存了大量的二氧化碳。这样的环境显然不利于健康。过早的晨炼也容易让人受到“风邪”的侵害，容易患伤风感冒和引发关节疼、胃病等疾病。夏季晨练的时间最好不要早于六点。

空调房间，恒温真的好吗？

许多人在使用空调时都喜欢将室温设定为恒定值。医疗气象学家的试验发现，通过不断调节居室温度，可以让人体的生理体温调节机制保持紧张状态，逐渐适应温度的变化，从而提高自我保护能力。空调也可以被视为一种“保健品”。在开始利用空调进行这种调节时，居室温度的交替幅度应控制在3～5℃之间；半个月后，幅度可以逐渐提高到6～10℃。重要的是，温度的变化要平稳，每次调节以1～2℃为宜。

在这炎炎夏日里，了解这些小知识无疑会为你的夏日生活带来一丝清凉。不论是在炎热的阳光下选择适当的穿衣方式，还是在清晨寻找最佳的锻炼时间，亦或是在空调房里调节温度，都能让你的夏天过得更加舒适健康。（实习编辑：黄贤焱）