节后前列腺保养 教你按摩

刚刚过去的春节，似乎聚会的欢乐浪潮淹没了您的整个生活，全家团聚、朋友欢聚、同窗共饮……放假的惬意时光，更是让人忍不住把酒言欢、享受美食的盛宴。对于男士们而言，在这欢聚的时刻，前列腺却经受着考验。怎么办呢？让我们听听专家的建议。

在春节期间，男士们难免要享受酒的醇香。酒精却像一把双刃剑，让前列腺在酒精的刺激下，毛细血管迅速扩张充血，细胞出现水肿。这时候，运动便成了拯救前列腺的良方。

运动不仅能促进血液循环，让前列腺液分泌更旺盛，更有助于前列腺的炎症消退，减轻慢性前列腺炎的临床症状。无论是跑步、散步、游泳还是登山等，只要能带动盆底肌肉的运动都可以尝试。特别推荐一种像竞走运动员那样的扭胯动作。这个动作不仅能使阴部肌肉保持张力，改善盆腔的血液循环，还能对会阴部起到一定程度的挤压和按摩作用，有效预防和减轻前列腺炎的症状。

春节长假过后，许多人意识到了锻炼的重要性，纷纷投入到健身的行列中。有些人可能急于弥补春节期间的健身欠账，急于消除长假带来的“游泳圈”。健身锻炼需要尊重科学规律，不能操之过急，更不能盲目恶补。

健身锻炼有其独特的节奏和规律，必须掌握好适度的运动量。建议从减小强度、缩短时间、减少频度或变换项目等方面入手，控制运动量。持之以恒的锻炼是健身的关键，不能因为一时的松懈而中断锻炼。

在这个充满活力和激情的时节，让我们既要享受春节的欢乐，也要关注身体的健康。记住，前列腺的健康需要我们的呵护，科学的锻炼方式是我们最好的伙伴。让我们在欢声笑语中，共同迎接更健康、更美好的明天。（实习编辑：小柴）