白领男士身体8大职业损伤大拯救

白领男性的八大身体损伤及其应对策略

大脑：

尽管大脑的潜力尚未完全开发，但日常工作中，大脑常常感到透支。电脑辐射、空调环境等都会影响大脑的工作状态。对此，午休时间的利用显得尤为重要。建议白领男性走出办公室，找到安静的地方闭目养神，让大脑彻底放松下来。

皮肤：

电脑屏幕会吸附大量灰尘，离屏幕近的脸部也难逃灰尘的侵袭。为了抵抗这种情况，除了使用电脑前后洗脸外，也可以在电脑桌上放一盆仙人掌，其针刺能吸收灰尘。

颈椎：

过高的电脑桌使得脖子长时间扭曲，颈椎压力增大，容易导致僵硬变形。降低电脑桌高度，保持颈椎的自然弯曲，是缓解颈椎问题的有效方法。

眼睛：

长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数减少，容易导致眼睛缺氧、泪液减少，进而引发干眼症等问题。调低屏幕亮度，减少进入眼睛的光线，同时备一瓶泪液型眼药水以缓解眼部干涩。

胃：

长时间坐在电脑前，胃部受到压迫，消化能力减弱。饭后站立20分钟，可以促进消化，防止脂肪在腹部堆积。

手腕：

长时间使用电脑容易造成手腕酸痛、鼠标手等问题。选择合适的鼠标，确保按键适中、大小合适，有助于减轻手腕负担。

下肢：

久坐电脑前，下肢也容易出现问题。座椅过高或过低都会对血液循环造成影响。理想的座椅应该能够调整靠背、腰垫和椅座高度，以适应不同的坐姿需求。

肩膀：

长时间使用电脑时，可能会无意识地将肩膀拱起，导致肌肉紧张、血液循环不畅。调整坐姿，确保肩胛骨靠在椅背上，双肩放松。每隔一段时间进行休息和局部按摩，以缓解肩膀的疼痛和僵硬。

白领男性在使用电脑时需要注意保护自己的身体健康，从大脑到肩膀的每一个部位都需要关注。通过调整工作环境、改善坐姿、合理安排休息时间等方式，可以有效缓解这些身体损伤。实习编辑：吴瑾瑜。