防止早衰 应该从现在做起

专家强调，中年男性的性功能早衰预防应从年轻时期就开始重视。

规律的性生活是保持性功能活力的重要一环。适度的性生活能够促进内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持敏锐和活跃。性生活也需有所节制，避免纵欲过度。

在饮食方面，男性应注重营养，尤其是多吃富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋以及豆制品。一个温馨健康的家庭生活，再加上一个对性爱充满热情的伴侣，是帮助男性克服“性下岗”的绝佳良方。

接下来为您介绍五种延缓性功能减退的方法：

1. 坚持健身运动：参与运动的人，相较于运动前，更容易达到兴奋状态，并且运动后人体释放的愉快激素有助于提升性生活质量。运动还能增强心脏对性器官的供血能力，从而增强勃起能力。

2. 远离烟酒：长期过度吸烟酗酒会导致体内摄入酒精和等有害物质过多，对精子、睾丸及生殖器官末梢血管产生不良影响。

3. 谨慎用药：许多药物，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等，都可能对性功能产生抑制作用，导致性欲低下。

4. 保持正常的性生活：正常的性生活可以刺激体内雄、雌性激素的平衡，改善性器官的血液循环，保持其弹性，从而推迟萎缩。

5. 消除不必要的心理负担：短暂的性功能障碍并不意味着永久性的障碍。在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下，完全可能出现暂时的性功能障碍。对于偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识和心态。

性生活是生活的重要组成部分，对于中年男性来说，保持健康的性生活更是关键。通过以上方法，可以有效地延缓性功能减退，享受健康的性生活。 （实习编辑：文娟）