这些你天天都会吃的食物，正是不育的“元凶”！

丸素，作为男性体内的关键荷尔蒙，在维持男性性功能及生育能力方面扮演着至关重要的角色。当丸素水平过低时，性欲可能会减退，精子数量也可能减少，甚至可能导致不孕。令人惊讶的是，日常的一些食物选择，如快餐、奶酪、薄荷，甚至是酒精和过量的咖啡，都可能抑制丸素的水平。

在食物方面，需要警惕那些会降低丸素水平的食物。快餐和垃圾食物因为其高度加工和化学成分，可能会触发丸素水平的降低。奶酪虽然美味，但可能含有合成激素，扰乱身体荷尔蒙的天然平衡。而薄荷中的某些成分可能会影响男性的性欲和精子数量。鸡翅和酒精的摄入也需谨慎。酒精会增加体内雌激素水平，从而降低丸素水平。咖啡中的虽然能提升性爱的耐力，但对于容易神经过敏的男性来说，焦虑的增加可能会降低性欲。还有巧克力，虽然它能带来短暂的兴奋感，但长期食用可能会抑制丸素水平，影响受孕。

那么，如何提高男性精子数量呢？规律的运动习惯是关键。运动不仅能促进血液循环，还有助于男性勃起，更能增加精子数量。大量补充液体，因为精子在水中游动得更好。摄取健康食物也是必不可少的。牡蛎、大蒜、洋葱、海鲜等食物都有助于提升男性的性欲和精子数量。

除此之外，男性还可以通过增加性爱次数来提高精子的数量和质量。不同于女性，男性的精子是不断产生的。定期释放精子有助于保持精子数量和质量。

保持健康的生活方式，合理饮食，规律运动，充足的水分摄入，都能帮助维持丸素水平的稳定，从而提高男性的生育能力。避免那些可能抑制丸素的食物，也是保持男性健康的重要一环。