最养肾的事是什么

黑龙江省名中医于景献：睡眠养生与中医智慧

于景献，黑龙江省名中医，深谙中医养生之道。他常说：“药补不如食补，食补不如觉补。”在中医理念中，人体气血的生化、肾精的保养，都离不开充足的睡眠。

肾精化肾气，肾气与脑气相通。只有肾精充足，脑力才能充沛，智力才不会衰退。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的人，往往精神不振，反应迟钝。于景献强调，超过夜半子时不睡觉更易耗伤肾气，长期如此将严重影响肾脏功能。养成良好的作息习惯对肾精的养护最为有利。

那么，何为好的作息？于景献表示，中医讲究“天人相应”。自然界的阳气在秋季开始收敛、沉降，人体也要顺应时令，避免过度耗散阳气。秋季适宜晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床。适当早起可减少疾病风险，对预防缺血性疾病的发作有一定意义。

并非所有人都能安然入睡。秋季失眠在中医眼中大致分为几种类型。于景献特别提到了几种失眠类型及其应对方法。

对于营气不足型失眠，患者常感睡眠不安、通宵似睡非睡，容易做噩梦，白天精神不振。对此，于景献建议以益精养血安神为主，饮食上多吃补血的食物，如红枣枸杞粥、龙眼粥等。

心肝火旺型失眠患者则可能因心烦意乱而彻夜不眠，伴有头胀、目赤等症状。治疗原则是清热泻火安神。于景献推荐了一些食疗方法，如莲藕雪梨羹、芹菜汁等。针灸治疗也是有效的手段。

肝郁气滞型失眠则表现为入睡困难、日间精神抑郁等症状。于景献建议以疏肝解郁安神为主，平时多吃疏肝理气的食物，如芹菜、茼蒿等，并注意调养精神，缓解紧张情绪。

于景献的独到见解和治疗方法得到了广大患者的认可与信赖。他提醒大家，养成良好的作息和饮食习惯是保持身心健康的关键。这些宝贵的中医养生智慧，为我们在追求健康的道路上提供了宝贵的指引。

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