男性秋冬保健养生小窍门

秋冬季节健康指南：增强免疫力，远离疾病侵扰

秋冬之交，气温骤变，正是疾病易发之时。增强免疫力，预防疾病侵袭尤为重要。下面为你提供几个实用的建议。

一、维生素补充不可少

维生素在人体免疫系统中扮演着举足轻重的角色。身体在抵抗各种侵害时，各类免疫细胞的数量和活力都与维生素息息相关。在这个秋冬流行季节，别忘了每日服用维生素剂。多吃新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等，都是补充维生素的绝佳途径。为使呼吸道黏膜保持湿润，应多吃茴香、胡萝卜和甘蓝等食物。闲暇之时，不妨吃一些核桃仁或葵瓜子，它们同样富含一种对免疫力有益的营养物质。

二、灵芝助力健康

灵芝含有具有抗癌效力的多糖体，还富含锗元素。这种天然草本植物能加速身体新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体免疫力。想要通过灵芝增强免疫力，可以尝试用灵芝煮粥。将灵芝切成薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉服食。灵芝孢子粉也是健康专家公认的提升免疫力的补品，每天1\~2勺，配合其他食品效果更佳。

三、穴位按摩提高免疫力

通过刺激身体特定的穴位，可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火和炎症，进而提升免疫力。这三个关键穴位分别是大椎穴、曲池穴和风门穴。找到这些穴位后，可以用中指指腹轻轻按揉2\~3分钟。每天进行穴位按摩，不仅简单易行，而且效果显著。

在这个秋冬季节，让我们遵循上述建议，通过补充维生素、服用灵芝和穴位按摩，提升免疫力，远离疾病侵扰。只有拥有健康的身体，才能享受美好的生活。