腺增生--不妨试试“绿色疗法”

近年来，前列腺增生呈现出年轻化趋势，许多患者尚未到达退休年龄就已深受其困扰。随着自动化办公的普及，长时间久坐成为了许多人的日常，这也使得前列腺增生的症状愈发严重。

前列腺位于盆腔底部，是男性生殖系统中的一部分。由于其特殊的生理结构和位置，前列腺静脉回流容易受阻。当男性久坐不动时，前列腺易出现充血状态，引发尿频、尿无力或血尿等症状。久坐是前列腺增生的重要诱因之一。

良性前列腺肥大在老年人群中较为普遍，虽然不会致癌，但会对排尿造成一定影响。最近，一项发表在《美国临床营养杂志》的研究指出，多吃蔬菜可能有助于降低良性前列腺肥大的风险。

这项研究由美国约翰霍普金斯布隆伯格公共卫生学院的Rohrmann医学博士及其团队完成。他们对平均年龄51岁的32,000多名男性进行了长期跟踪调查，记录了他们的饮食习惯、年龄、体重、种族、运动、吸烟饮酒等生活习惯以及医疗记录。

从1986年开始，每两年更新一次他们的信息。到2000年，共有6,092人因良性前列腺肥大而接受手术或因为排尿困难而寻求医疗帮助。研究结果显示，蔬菜消费量高的人，良性前列腺肥大的发生率较低，而水果则似乎没有显著的益处。更令人惊奇的是，吃蔬菜最多的人进行良性前列腺肥大手术或症状恶化的概率比其他人群少11%。

尽管研究并未证明蔬菜能够独立降低良性前列腺肥大的发生概率，但富含抗氧化剂的蔬菜如beta胡萝卜素、叶黄素和维生素C等，似乎对降低前列腺增生风险有积极影响。对于那些深受前列腺增生困扰的人们来说，选择多吃蔬菜，尤其是那些色彩鲜艳的蔬菜，可能是一个明智的选择。

除了避免久坐、加强运动外，我们还应该注重饮食健康，让蔬菜成为我们餐桌上的主角，为前列腺健康护航。