男人恢复性能力4个妙招

从饮食开始，让我们关注健康。不仅要追求美味与美观，更要注重食物的营养与健康价值。蜂蜜就是一个很好的例子。除了众所周知的早上喝蜂蜜水可以治疗便秘之外，其实蜂蜜还含有丰富的生殖腺内分泌素，能够改善生理功能减退的问题。

除了食疗，还有一些简单的日常动作也能提高生活质量。比如踮脚尖，这是一个在中医中较为常见的方法。刺激足部能够改善性能力，而多踮脚尖就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小便时踮起脚尖，效果更佳。踮脚尖的方法非常简单，只需双足并拢着地，然后用力踮起脚后跟，再慢慢放下。每天重复这个动作一二十次，并长期坚持。

除了上述方法，还有一套适合男性练习的瑜伽操，对改善夫妻生活有一定帮助。感兴趣的朋友，尤其是女性朋友，可以督促伴侣好好练习。这套瑜伽操包括坐在地上，两腿伸直，然后吸气并手臂上举。接着吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，使前额尽量贴向腿面。保持这个姿势，均匀呼吸8次，每次吐气时都要让前额更加贴近腿。然后再吸气，抬起身体和手臂，最后吐气并放下手。这套瑜伽不仅能按摩腹腔、促进消化，还能促进生殖器官的健康，使膀胱和前列腺血流量增大、充满活力。

近期医学研究也发现，每天步行3公里以上的男性，其ED发生比例远低于惯于久坐的男性。如果无法腾出时间步行，爬楼梯也是一个不错的选择。男性每天进行20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到类似的效果。

在亲密之后，丈夫应注意休息，以帮助恢复精神。冲个温水澡再去休息也是不错的选择。妻子应关心丈夫的日常行为，如果发现丈夫小便异常或有痛感，应立即寻求医生的帮助。健康的生活方式需要夫妻双方共同维护，相互关心、相互扶持。