中医教男性如何养肾藏精

起居有度，养肾之精髓

科学的起居与运动是保养肾精的良方。冬季，天地之气以“藏”为主，人们应当顺应时令，早卧晚起，太阳升起时再起床活动。避免过度出汗，保护体内阳气。

肾主纳气，冬季不能因天气寒冷而懒于运动。适度的体育活动能提升身体抗病能力。加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

情志对肾的影响不可忽视。过度的惊恐情绪会伤及肾气，导致手脚发冷、肾气受损。根据中医理论，冬季病变常涉及肾经，表现为腰股不适，疾病多发生在四肢。若冬季能善于保养阳气，春天则能避免面部疾病的发生。

节制房事，藏精为首

“冬不藏精，春必病温”。冬季寒邪易中伤肾阳，要抵御寒邪就要养肾。否则，到春天会因肾亏而影响免疫力，容易生病。性生活会消耗较多能量，因此需节制。

在性行为中，要把握分寸。冬季建议分床分被，减少身体接触后的刺激。从中医角度看，精、气、神是人生命的根本，尤以精为基础。过度损耗精液会导致早衰。随着气温下降，人的性欲相对减少，有利于闭精不泄。但也要认识到，女性在此时期欲望降低、身体干涩是正常现象。

冬季房事要量力而行，避免伤肾耗精。若出现腰痛等症状，可能意味着肾已受伤。合适的性频率应在次日让人身心愉快、精力充沛。

冬季调养，强肾为重

冬季饮食有其独特之处。温肾壮阳、产热量高的食物如羊肉、狗肉等，适合体质虚寒者食用。巧克力等也可适量享用。但寒凉食物要少食，吃螃蟹时建议佐以姜丝和加温后的黄酒以驱寒。

饮食过咸不利健康，因为咸味入肾，会使肾水更寒，影响心阳，对心脏不利。心理防御机制对人的生理机能产生影响。解决潜意识阻抗的方法是将压抑的情绪识别并引导到意识领域，从而达到消除压抑的目的。对于性功能障碍问题，应寻求专业帮助。

（责任编辑：徐晓宇）