白领男拒绝大肚腩小窍门

长时间坐在办公室的你，是否常常因为工作的繁忙而疏忽了身体的健康与形态？许多人一坐下就是几个小时，除了上厕所和倒水，几乎很少动弹。时间一长，小腹上的赘肉就会慢慢积累，让身材逐渐走样。那么，有没有一种轻松的方法，能在繁忙的工作中保持美好的身材呢？答案是肯定的。

充分利用工作环境，是保持身材的第一步。你的公司可能有体育活动设施，或者与附近的健身俱乐部、体育场有合作。你可以利用这些资源，与同事们一起参与运动，共同保持健康的体态。与那些同样在控制体重的同事交流，互相鼓励和支持。当遇到诱惑时，不妨向同事们寻求帮助，让他们帮助你抵制不健康的食品。

小腹的形成并非单一原因，包括饮食、新陈代谢、生活习惯和体态等。要想真正达到瘦腹的效果，需要对症下药。在饮食方面，一定要保证一日三餐的规律，不要忽略早餐和午餐。避免零食过度，只携带低脂肪、低能量的零食，如水果、蔬菜等。在办公桌上放一瓶水，时常喝水。当你想要吃甜食时，喝一杯水，吃甜食的欲望就会消失。

不要让工作的压力促使你大吃大喝。当感到压力时，不妨出去散步，而不是拿起食物。体力活动比吃东西更能有效地解除压力。在外就餐时，要注意选择低脂的餐馆，避免快餐连锁店。不要独自进食，与朋友或同事一起，把注意力放在谈话上，而不是食物上。自助餐往往导致吃得过多，要注意适量。

还有一个重要的点是注意饮酒量。酒精含有较高的能量，会阻止体脂的消耗，并降低意志力。如果你想喝酒，最好与汽水混合饮用，同时多喝水和低能量饮料。

保持好身材并不需要花费大量时间，只需在工作生活中稍加注意和调整，就能轻松维持美好的体态。与同事们一起努力，互相鼓励，共同追求健康的生活方式吧！（实习编辑：文娟）