适度自慰是好习惯对健康有益

自慰：一种被误解的健康习惯

在现代医学与性心理学的深入研究中，自慰这一行为逐渐摆脱了过去的负面标签，被赋予了更多的积极意义。实际上，适度的自慰不仅是健康的一部分，更可以说是生活中的一种重要习惯，就像我们每天刷牙一样，它对我们的健康有着诸多好处。

自慰可以预防前列腺癌。澳大利亚的研究发现，每周射精次数达到五次的男性，其前列腺癌的危险性会降低三分之一。这是因为射精可以有效地将堆积在尿道中的致病病毒排出，从而起到预防癌症的作用。

适度的自慰还可以增强阴茎的勃起硬度。随着男性年龄的增长，肌肉力量会逐渐退化，这可能会导致勃起功能障碍。规律的性生活或自慰可以有效地锻炼盆腔肌肉群，从而防止勃起功能障碍和尿失禁。研究发现每周射精三到五次可以提高阴茎的勃起硬度并保持其角度。

自慰还可以帮助男性延长勃起时间。通过前一个小时的自慰，男性可以更好地控制节奏，从而延长性爱时间。经过训练，大多数男性都可以将勃起时间延长一倍。射精可以提高男性体内的皮质醇水平，这是一种应激激素或压力激素，有助于调节和保持免疫系统健康。适度的自慰还可以提高免疫力。

自慰还可以改善情绪。在自慰的过程中，身体会释放出更多的快乐激素多巴胺和催产素，这些激素可以增强兴奋感、提高满足度并激活大脑奖赏区域。适度的自慰可以有效地缓解紧张情绪并释放性压力。

然而需要注意的是，虽然自慰具有诸多好处，但过度自慰可能会带来负面影响。如果自慰后感到明显的疲劳、学习工作效率下降、无法集中精神等现象出现，这可能是过度自慰的信号。我们在享受自慰带来的愉悦时，也要时刻关注自身的身体反应，确保适度享受这一健康习惯带来的益处。