常喝酒的男人如何保护肝脏？

男人在外应酬，总是少不了酒的陪伴。酒桌上的推杯换盏，对于肝脏而言却是一种不小的负担。那么，如何在享受酒的又保护肝脏的健康呢？这其中的秘诀，就在于如何护肝。

一、酒前的护肝策略

在酒局开始前，我们需要做好充分的准备。吃饭只能吃七份饱，过量饮食会增加肝脏的负担。切记不要大量饮水，以免稀释胃液，影响消化。在喝酒前半小时，最好喝瓶牛奶，纯奶或含糖的都可以。牛奶不仅可以预防酒醉性胃炎和脱水症，还能促进乙醇分解，保护胃黏膜。不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，容易让人喝醉。在酒前可以吃些肉类，利用脂肪不易消化的特性来保护胃部，防止酒精渗透胃壁。

二、酒中的护肝策略

在酒局进行中时，我们同样需要关注肝脏的健康。喝酒时，切忌饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料。碳酸饮料如可乐、汽水等也应避免，因为它们会加快身体吸收酒精。喝白酒时，不宜一饮而尽，要分成几口喝。多吃绿叶蔬菜和豆制品，其中的抗氧化剂、维生素和卵磷脂可以保护肝脏。喝酒宜慢不宜快，这样才能让身体有足够的时间来分解乙醇，减少醉酒状态的出现。

三、酒后的护肝策略

酒局结束后，护肝工作依然不能松懈。酒后一定不要喝浓茶解酒，可以选择喝一些蜂蜜，因为蜂蜜中的果糖能加速酒精在血液中的清除。多喝热汤也是不错的选择，特别是姜丝炖的鱼汤，具有解酒效果。热汤面也是好选择，因为其中的钠离子盐可以中和胃酸，保护胃免受伤害。热汤面还可以稀释胃中的酒精浓度，减少酒精对胃黏膜的刺激。

男人在外应酬，喝酒是难免的。但只要我们掌握了正确的护肝方法，就能在享受酒的保护肝脏的健康。记住，酒桌上的你，不仅要为自己喝酒，更要为自己的肝脏负责。