九点标准测你网瘾的大小

“网瘾”，也被称为互联网成瘾综合症或网络成瘾症（IAD）。这一名词由葛尔柏格（Ivan Goldberg， M.D）在1997年提出并理论化病态，随后正式承认其研究价值。尽管目前尚未被正式界定为一种疾病并纳入诊断体系，但我们可以肯定的是，网瘾是对网络的一种过度依赖。这种依赖表现为对现实生活失去兴趣，沉迷于网上操作，时间远远超出一般限制，以此获得心理满足。当这种网络依恋失控并对人产生负面影响时，我们应当将其视为心理上的一种障碍。

如同毒瘾一般，人体内的“奖励系统”是成瘾的根源。这个系统的物质基础是“多巴胺”，一种类似肾上腺素的物质，它能令人在短时间内高度兴奋。毒品通过提高人体“多巴胺”的分泌来破坏平衡系统。而网络则是通过消耗“多巴胺”，扰乱平衡系统，导致人们不断寻找能提升体内“多巴胺”的成分，从而陷入沉迷网络的漩涡。网络成瘾实质上是一种精神障碍疾病。

那么如何评估自己是否沉迷于网络呢？以下是一些参考标准：

1. 你每个月的上网时间是否超过144小时，即每天超过4小时？

2. 你的脑海中是否经常浮现和网络有关的事情？

3. 你是否能抑制住上网的冲动？

4. 你是否通过上网来逃避现实、缓解焦虑？

5. 你是否不敢向亲人透露你上网的时间？

6. 是否因为上网导致课业和人际关系出现问题？

7. 你是否发现自己上网的时间往往比自己预期的要长？

8. 是否花费大量金钱来更新网络设备或上网费用？

9. 是否需要花更多时间在网上才能满足？

如果有5项以上的回答为“是”，那么你可能已经陷入了网络成瘾的困境。这种情况不仅会影响你的学习、工作和生活，还可能导致心理健康问题。及时寻求帮助并努力戒除网瘾是非常重要的。

（实习编辑：万文娟）这是一个充满挑战的时代，网络虽然给我们带来了便利和乐趣，但也需要我们保持警惕，避免陷入网络成瘾的漩涡。