男人要知每隔60分钟排尿最好

排尿，这一看似平常不过的行为，却隐藏着许多与健康息息相关的秘密。无论是婴幼儿还是成年人，我们每天都在重复这个过程，但真正懂得如何科学排尿的人却不多。

说到蹲位排尿，你可能会觉得这与健康有什么关系呢？事实上，对于男性而言，采用下蹲式排尿能够引发一系列肌肉运动及其相关反射。这一动作可以加速肠内的废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间。这就意味着致癌物质硫化氢、吲哚、粪臭素等重吸收的机会大大减少，从而有效保护肠黏膜免受致癌物的毒害。据相关调查资料显示，采用下蹲排尿的男性患癌率较站立排尿者降低40%。这也解释了为什么习惯蹲位排便的印度男子肠癌发病率较低。

除此之外，排尿的频率也与我们的健康紧密相连。我们不必等到膀胱充盈时才去排尿。医学专家建议我们每小时排尿一次，无论有无尿意。这是因为尿液中有一种致癌物质，这种物质会在膀胱中累积，侵害膀胱的肌肉纤维，破坏细胞，从而引发癌变。研究人员发现，相隔2至3小时排出的尿液中所含的致癌物质明显增多。每小时排尿一次可以有效降低膀胱生癌的风险。

如何确保排尿彻底也是健康的关键。残余尿液易引发尿路感染，成为健康的隐患。专家给出了两个实用的技巧：一是在解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样不仅能排出残余尿，还对患有前列腺炎的人大有裨益；二是勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，促使残余尿尽出。

这些都是简单而实用的方法，却往往被我们忽视。科学排尿不仅是预防疾病的一种有效方式，更是我们日常生活的一部分。希望每个人都能重视起来，真正做到科学排尿，保护自己的健康。（实习编辑：小柴）