男人如何喝酒才能不伤身

在社交场合和工作中，饮酒常常是不可避免的。尽管我们都知道喝酒对身体不好，但在某些聚会、庆祝活动和工作场合，喝酒似乎成为了不可或缺的一部分。那么，如何在无法避免的情况下，做到既饮酒又不伤身体呢？下面是一些有益的建议。

一、选择合适的酒类

酒的种类繁多，包括白酒、啤酒、黄酒和葡萄酒等。从健康角度来看，红葡萄酒是对人体健康最为有利的果酒之一。研究表明，红葡萄酒中的槲皮酮植物色素具有抗氧化和抑制血小板凝固的双重作用，能够保持血管弹性，促进血液畅通，降低心脏缺血的风险。适量饮用红葡萄酒可以减少心脏病的发病率。

二、选择最佳的饮酒时间

早晨和上午并不适宜饮酒，尤其是在早晨，由于人体内的酒精脱氢酶浓度较低，饮用同等量的酒精时，更容易被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，对肝脏和大脑等器官造成较大的伤害。下午14时以后饮酒对人体相对安全，尤其是在下午15时至17时最为适宜。人的感觉敏锐，而且由于午餐时进食了大量的食物，增加了血液中所含的糖分，对酒精的耐受力也较强。此时饮酒对人体的危害较小。空腹、睡觉前或在感冒时饮酒对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人体的危害较大。

三、控制饮酒量

人体肝脏每天能代谢的酒精量有限，一般为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。对于低于60公斤体重的人，饮酒量应相应减少，最好控制在45克左右。换算成各种酒类，60度白酒应控制在50克以内，啤酒不应超过1公斤，威士忌则不应超过250毫升。红葡萄酒虽然对健康有益，但也不能饮用过量，每天2至3小杯为最佳。

在无法避免饮酒的情况下，选择合适的酒类、最佳的饮酒时间和控制适量的饮酒量，是减少酒精对身体健康的危害的关键。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足休息，也是维护身体健康的重要因素。