年过30，男人多按关元穴

在中医理论体系中，“人过三十天过午”，意味着男性从三十岁左右开始，身体机能逐渐走向衰退。为了抵抗这一生理变化，保持正气充足、阳气不亏，我们必须重视男科保健，其中一个关键穴位关元穴，是我们必须要了解的。

关元穴位于人体任脉上，被称为“阴脉之海”，位于肚脐之下3寸的位置，也就是下丹田所在。这个穴位具有培补元气、强壮身体的重要功能。如何找到这个穴位呢？其实很简洁，只需将手掌四指并拢，宽度即为同身寸的3寸，从肚脐向下量出这个距离，就能准确找到关元穴。

在日常生活中，我们可以自我按摩关元穴，以它为圆心，用左手或右手掌做逆时针及顺时针方向的摩动，每次持续35分钟。然后，随着呼吸按压关元穴3分钟。如果有条件的话，使用艾条灸关元穴，每次10分钟左右，会有更好的强壮效果。

除了关元穴，揉腰眼也是一个有效的男科保健方法。腰眼穴位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处。想要找到这个穴位，可以先定位第4腰椎棘突的水平线。当双手叉腰时，能摸到的腰间骨头即为解剖学中的髂嵴，髂嵴与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再加一点距离，便是腰眼穴所在。

按摩腰眼穴时，身体坐正，两手握拳自然背向后面。用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴，并做旋转用力按揉，以感到酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持可以强腰健肾。

通过对关元穴和腰眼穴的按摩和护理，我们可以有效改善男科常见的腰痛症状，提高生命质量。在日常生活中，只要我们稍加注意并坚持保健，就能有效减少男性疾病的发生，保持身体的健康与活力。（实习编辑：陈冬萍）