男人为健康该投资什么

黄建始教授，国医学科学院助理和中国协和医科大学继续教育学院院长，近日向记者分享了他的观点。对于正处于生命旺盛期的年轻人来说，健康投资或许只是每天几次简单的深呼吸。这样的日常习惯，虽然微小，但长期坚持能显著减缓肺活量的衰退速度。想象一下，如果一个男性从二十岁开始坚持这样的健康习惯，到了七十岁时，他的肺活量可能仅比二十岁时下降百分之二十左右。这是一个令人欣喜的预测。

对于男性而言，身体的细微变化从三十岁开始逐渐显现。皮肤开始松弛，眼角细纹逐渐出现。只需简单的预防措施，如佩戴太阳镜、帽子并注意保持皮肤湿润，便能在阳光下减缓皮肤的衰老步伐。更令人振奋的是，我们常常误以为随着年龄的增长，听力的下降是不可避免的。但实际上，男性的听力从三十岁开始下降，如果我们远离噪音环境，控制音乐、电视的音量，那么即便步入晚年，我们依然可以拥有敏锐的听力。

身体内的胆固醇变化也值得关注。从某个时间点开始，有害的低密度胆固醇逐渐增多，而有益的高密度胆固醇则开始减少。对此，我们可以通过锻炼来提高身体综合素质，增加高密度胆固醇的含量。保持低脂饮食可以有效抵御低密度胆固醇的增加。肾脏功能方面，从三十岁开始，男性每年会经历约百分之一的功能减退。通过维持每天八至十杯水的饮水量，我们可以确保肾脏的良好运行。

那么，十九至四十岁的男性应该如何进行健康投资呢？黄教授列出了十点建议。除了上述的健康习惯外，还包括遵守交通安全、坚持安全的性生活、定期体检以及注意平衡的健康饮食等。在这个快节奏的时代，学会处理生活和工作中的压力也是至关重要的。每一项建议都值得我们深入关注和践行。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，只有拥有了健康，我们才能真正享受生活、享受人生。 （实习编辑：李梅）