中年白领男士如何健康生活

男人四十，不老只是你选择的结果。你的身体状况，并非被年龄所决定，而是取决于你如何呵护自己。面对生活的重压，你是否会为自己的身体注入活力，让自己焕发青春的气息？

刚刚四十岁的你，或许在忙碌的工作后，已经感受到背部传来的酸痛。别忽视这个信号，医生告诉我们，这是身体在向你发出警告。30到45岁的男性，是背部关节发炎和自然退变的开始，而肌肉损伤是背痛的主要原因。但好消息是，背痛往往不需要药物或手术就能缓解。关键在于，你需要采取一些预防措施来保护你的背部。

让背部休息，是首要的建议。坐着时，后背承受的压力远大于站立时。长时间坐在桌前或交通工具上，会让背部承受巨大的压力。你需要经常改变姿势，每小时起身走动一次，让背部得到休息。

记住，“宁跪勿弯”。弯腰捡东西会增加背部受伤的风险。如果你需要弯腰工作，使用长柄工具或将工作放在高一点的地方来操作，这样可以保护你的背部。

在提举重物时，无论重量大小，都应该采用正确的姿势：弯曲膝部，保持背部直立，利用腿部的力量来拿起东西。腿部力量远大于背部力量，多用腿部可以避免背部受伤。

除此之外，你还需要注意穿衣宽松，以方便活动。下身穿得过紧会妨碍你的动作，所以在弯腰或搬运东西时，一定要保证衣物的宽松。

男人们常常忽视静脉曲张的出现。有10%-15%的男性在40岁后会出现不同程度的静脉曲张。为了预防静脉曲张，你需要改变自己的生活习惯，采取一些措施如减肥、食用富含纤维的食物、避免吸烟等。工作时也要多变换姿势，避免长时间坐或站。

四十岁的你，可以通过正确的姿势、适当的运动和健康的生活习惯来保持年轻。记住，你的身体是你生活的基石，好好呵护它，它会让你在四十岁以后仍然充满活力。别让年龄成为你老去的理由，因为选择权在你手中。