保健的最佳时间

饮茶的最佳时机

餐后一小时，是饮茶的黄金时段。许多人习惯饭后立刻品茗，然而这种做法并不科学。因为茶叶中的鞣酸若与食物中的铁结合，会生成难以溶解的铁盐，影响人体对铁的吸收，长此以往可能诱发健康问题。

谈及牛奶，其富含钙质，夜晚饮用有助于补充睡眠期间血钙的消耗，保护骨骼健康。加之牛奶具有催眠作用，更有助于提升睡眠质量。

吃水果的最佳时刻，应在饭前一小时。水果作为生食，在进熟食前先食用，不会增加身体负担，有助于保护免疫系统。

而晒太阳的最佳时间则是上午8时至10时和下午4时至7时。此时日光中的紫外线A光束能够促进体内维生素D的产生，增强免疫力，减少疾病的发生。

对于追求美丽的人们来说，晚上睡前是美容的黄金时间。此时皮肤新陈代谢最为旺盛，使用护肤品能收到事半功倍的效果，促进新陈代谢，保护皮肤健康。

想要减肥的朋友们，请记住散步的最佳时间是在饭后45分钟至60分钟。以每小时4.8公里的速度行走20分钟，消耗热量最大，有利于减肥。若在饭后两小时再散步，效果会更佳。

每晚睡前的一浴温水（约35℃至45℃），能让全身肌肉和关节放松，加快血液循环，帮助你安然入睡。

对于睡眠，午睡的最佳开始时间是13点。此时人体感觉下降，容易入睡。晚上的最佳睡眠时间是22点至23点。因为深睡时间主要在凌晨时分，此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于最低潮，一个半小时后就会进入深睡状态。

对于锻炼爱好者来说，傍晚锻炼最为适宜。人类的各项活动都受“生物钟”的影响，下午或黄昏时分是体能发挥和身体适应能力的最佳时刻。人的各种感官最敏感，全身协调能力最强，心律和血压都较平稳，是锻炼的最佳时间。

让我们遵循自然的节奏，合理安排生活，享受健康与快乐。（实习编辑：李梅）