男人失眠吃安眠药要谨慎

男性朋友面临失眠困境：的依赖与挑战

在充满压力的社会中，失眠问题愈发困扰着众多男性朋友。他们面临的压力犹如重担压身，久而久之，许多人开始服用来寻求一夜好眠。是否真的是解决失眠问题的良方呢？让我们通过一位市场总监的真实经历来深入了解。

这位市场总监曾因为工作压力巨大而遭受失眠困扰，严重时甚至需要依靠来入睡。起初，药物帮助他摆脱失眠的困扰，让他享受了一段安稳的睡眠时光。随着药物的持续使用，他发现初始的药量已经无法满足需求。当他试图减少药物剂量或停止使用时，他发现自己无法入睡，深陷对的依赖之中。

这段经历并非个案。英国皇家精神科医学院的科兹莫霍斯楚博士指出，具有精神和肉体的双重上瘾性。一旦身体适应了药物带来的睡眠模式，一旦停用就会出现不同程度的反应。有些人甚至长期服药达十年之久。近期的研究更是令人震惊：会增加早亡风险三成。许多人试图摆脱药物依赖，却陷入了困境。

那么，如何正确使用以避免依赖呢？关键在于不长期连续服药以及避免自行加大药量。英国国家卫生医疗质量标准署建议的服用时间不超过一个月；而英国皇家精神科医学院的标准更为严格，建议使用时间不超过两周。对于那些已经依赖的患者来说，停药过程中需要采取一系列措施来应对症状反弹，如白天多运动、晚上睡不着时尝试一些放松的活动等。

对于男性朋友来说，面对失眠问题，除了外，还有许多其他方法可以尝试。例如，听一些舒缓的催眠曲、尝试深呼吸、瑜伽等放松身心的活动都是很好的选择。对于，最好是“能不吃就不吃”，寻求更多自然、健康的方法来改善睡眠才是明智之举。希望男性朋友们能更加明智地面对失眠问题，找到最适合自己的解决方法。