4招帮助职场男士解压

减压之道：从身心调整开始

身处压力之中，如何调整自身状态，缓解压力，成为许多人关注的焦点。让我们看看一些有效的减压方法。

一、暴力减压？不，我们有更好的选择！

随身带个小皮球或者其他类似物品，当你感到压力山大，需要宣泄时，不妨轻轻地挤一挤、捏一捏。这种方式的发泄显然要比掐同事的脖子、撕废纸、捶桌子等过激行为明智得多。美国一个专为男性排忧解难的网站如此建议。

二、食物减压：吃出轻松心情！

最新医学研究发现，某些食物可以有效减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼等都是其主要来源。硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都是富含硒的食物。B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，一杯冰咖啡也能很好地舒缓心情。

三、写作减压：倾诉心声，释放压力！

美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式。把压力体验、生理和心理上的一切烦恼都写出来。早在1988年，美国心理学家就做过相关实验，结果显示写作压力的人员心态更加积极、病症较少。

四、睡眠减压：养精蓄锐，迎接挑战！

旺盛的精力是抵抗压力的重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着。睡觉前少量吃些小点心，不至于因饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都有催眠作用。

在这个快节奏的时代，我们都需要找到适合自己的减压方式，调整身心状态。无论是通过携带小皮球、选择食物、写作还是调整睡眠，都是有效的减压方法。让我们在面临压力时，能够更加从容、冷静地应对，迎接生活的挑战！（实习编辑：麦少莹）