慢跑是保养前列腺最佳运动

跑步：前列腺的最佳保养之道

跑步，犹如一种神奇的魔法，对前列腺起到了绝佳的保养作用。在跑步过程中，盆底肌肉呈现规律而有节奏的张弛，仿佛将前列腺置于“蹦床”之上，使其在上面自由“弹跳”，促使前列腺及其周边组织的血液活跃起来。

这种运动带来的效果，是其它运动难以比拟的。当我们腹腔内脏，特别是肠管及大网膜，在跑步时以有序、有力的方式对前列腺产生冲击，仿佛在对前列腺进行一场温馨的“按摩”。散步虽然也有按摩前列腺的效果，但在垂直方向上的运动幅度减小，这种“弹跳”和“按摩”的作用便大为减弱。

游泳时，人体主要在水平方向上移动，失去了内部的运动，对前列腺的“弹跳”和“按摩”作用几乎微乎其微。打网球虽然是一种好的体育活动，但对于老年人来说，由于其场地要求和较强的运动量，执行起来可能较为困难。而骑自行车，不但“弹跳”和“按摩”的效果没有了，甚至可能造成盆底肌肉的紧张。

慢跑无疑是保养前列腺的最佳运动方式。但值得注意的是，剧烈运动可能导致前列腺充血、水肿，反而不利于前列腺的保养。跑步时也要适度，根据自身体力掌握速度、时间和距离。

除了运动，预防前列腺疾病还需注意以下几点：避免久坐少动，提倡适当的文体活动；不要忍尿憋尿，有尿意即排出；少食辛辣刺激食物，保持大便通畅；严格禁酒；适量补充饮水，白天饮水不限，晚间适量减少；慎用某些药物，如抗胆碱类药物等。

保护前列腺，从跑步开始，结合健康的生活方式，让前列腺健康有光彩。推荐阅读：39男性热点文章，了解更多男性健康知识。（实习编辑：郑静）