专家称男人不想老得快就应该睡眠充足！

睡眠不足对人体造成的伤害广泛而深远，不仅影响思考能力和警觉判断力，甚至会对免疫系统、内分泌系统造成紊乱。近年来，健康生活的三大支柱被专家公认为是充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动。

最新研究揭示了睡眠不足对老年男性的一种潜在影响：睾酮水平下降。为了验证这一观察，研究者们在实验室环境下对12名处于老年阶段的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，并测量了他们的主要雄性激素睾酮的水平。结果显示，仅仅是减少睡眠就会导致睾酮水平下降，而这种激素水平在早晨时达到峰值。

马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心的内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯艾普斯坦指出，尽管这项研究规模较小，不能代表所有老年男性群体，但这一发现仍然引起了人们的极大兴趣。艾普斯坦表示：“睡眠对我们所知的荷尔蒙分泌及老化因素产生影响，确实令人惊讶。”

该研究的主持人，芝加哥大学的普拉曼佩内夫在研究报告中详细描述了这些男性的睡眠情况。他们的睡眠时间从4.5到7.8小时不等，这与他们平时在家中的睡眠时间相吻合。

睾酮是一种类固醇荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面扮演着重要角色。在成年男性中，这种荷尔蒙的分泌量是成年女性的20到30倍。科学家们已经了解到一些关于睡眠质量和老化以及性激素之间相互作用的关系。

例如，从二十多岁或三十多岁开始，男性的睾酮水平每年会下降1%到2%。雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢产生不利影响。已经证明，年轻男性的睡眠不足会导致性激素水平下降。面对这样的证据，佩内夫指出，与其尝试使用睾酮治疗，不如留出足够的时间享受一夜好眠。毕竟，充足的睡眠是健康生活的重要一环。（实习编辑：蔡锡铿）