能增加男人的雄性激素的食物

男人到了四十岁之后，常常在体能方面感到力不从心，全身疲惫不堪，食欲消退，周身酸痛。在精神方面，情绪波动大，容易无缘无故地发脾气。而在性生活方面，性欲降低，甚至出现其他困扰。这些表现被医学界称为“男子雄激素缺乏综合征”或“中老年男子雄激素缺乏综合征”。

这一现象的根源在于雄激素的缺乏。为了改善这一状况，营养学家提出了一些建议。经常食用富含雄激素的食物可以有效地遏制男子雄激素缺乏综合征的出现。那么哪些食物富含雄激素呢？

动物内脏是不错的选择。它们含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能够促进精原细胞的分裂和成熟。

富含锌的食物也是很好的选择。牡蛎肉是含锌量最高的食物之一，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜以及红糖都含有一定量的锌。锌对于男性健康具有重要的作用。

富含精氨酸的食物也是值得推荐的。鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐以及紫菜等都含有丰富的精氨酸。这些食物有助于增强男性的性功能。

含钙食物也是必不可少的。虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带以及芝麻酱等都是富含钙质的食物。多摄入富含维生素的食物也有助于延缓衰老和避免性功能衰退。这些维生素大多存在于新鲜蔬菜和水果中。

为了健康，男士们在饮食上应该注重营养搭配，多摄入上述富含雄激素的食物，从而保持身体健康和性功能正常。毕竟，合理的饮食是保持身体健康的关键。（实习编辑：何丽丽）