秋季重养生 男性怎么养

探寻养生之道，拥抱健康生活

很多人认为自己身体健康，无需关注养生。但实际上，无论年龄大小，无论性别，我们都应该学会养生。养生是一种通过增强体质、预防疾病来延年益寿的生活方式。

一、营养与养生

维生素在人体免疫系统中扮演着重要角色。当身体抵抗外来侵害时，各类免疫细胞的数量和活力都与维生素息息相关。在秋季流行季节，别忘了每日摄取维生素C，可以通过食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果来补充。为保持呼吸道黏膜的湿润，还需补充维生素A和E。

二、穴位养生

秋季容易出现上火和炎症，这时可以通过刺激三个穴位来预防。这三个穴位分别是大椎穴、曲池穴和风门穴。通过中指指腹对各穴位进行按揉，可以改善局部循环，提高免疫力。

三、运动养生

寒冷天气最容易引发心肺疾病。为了提高心肺功能，增强免疫力，秋季可以进行中等强度的运动。温和运动是指在运动中心率达到最大心率的60%-70%。推荐的运动包括健走、游泳和慢跑。

四、勤洗手，助健康

研究发现，感冒病毒在手上能存活两小时。经常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染的风险。但需要注意的是，洗手时只能逐次冲洗，不能指望用肥皂一次洗手就能一劳永逸地将细菌灭杀。

五、睡眠养生之道

良好的睡眠可以使体内的免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，增加生病几率。秋季气候多变，是疾病的多发季节，因此睡眠时间要多增加一小时，让免疫系统得到充分的休整。

养生是一种全面的生活方式，涵盖了营养、运动、休息和日常习惯等多个方面。让我们一起探寻养生之道，拥抱更健康的生活吧！

注：本文来自湘120健康网（