男性假日健康生活DIY

男性朋友在假期里常常放纵自我，起居不规律，饕餮豪饮，彻夜狂欢。他们的假期生活丰富多彩，却常常因忽视健康保健而遭受健康隐患的“偷袭”。在这个十一长假之际，男性朋友们更应该根据自己的身体状况，精心策划一个健康的假日方案。

近年来，因男性不注意生活方式导致的身心疾病比例不断攀升。一些就诊问卷揭示，诸如经常熬夜、抽烟酗酒、以车代步等“时尚”生活方式，正成为损害现代男性健康的主要元凶。

为了维护自己的健康，男性在假日期间应尊重生物钟规律，保持健康的生活方式、饮食、运动和态度。节日的欢娱要适度，避免过度亢奋，以防成为前列腺等生殖疾病发作的诱因。

在假期里，男性朋友们应该注重以下几点：

一、保持规律的作息，避免熬夜和过度疲劳。

二、注意饮食平衡，适量饮水，避免暴饮暴食，选择有益的食物来增强身体机能。

三、适度饮酒，过量饮酒对前列腺和尿道有刺激作用，应适量饮用。

四、选择户外活动，适量运动，增强身体素质，减少疾病的发生。

五、穿着宽松舒适的衣物，注意保暖，避免过紧的衣物对身体造成不适。

秋季是进补的最佳时机。男性朋友应根据自身情况，适当摄入温肾填精、产热量高、易于消化的食物。在进补之前，先调理脾胃功能，选择鱼、瘦肉、禽蛋、山药、莲子等营养丰富且易消化的食物。芡实也是调理脾胃的上品，它具有滋补强壮、固肾养精等功能。

关爱男性健康，是我们共同的责任。在这个十一长假里，让我们共同关注男性健康，为他们提供一个健康的假日方案，让他们在放松身心的也能保持健康的体魄。毕竟，健康才是男人最重要的资本。