三大维生素，中年尤需补

人到中年，健康之路如何走？适量补充三大维生素是关键

人生的旅程中，步入中年阶段，不少人的机体开始步入衰退老化的阶段。如何养生保健，以延缓衰老、保持生命质量，成为了人们关注的焦点。除了日常生活中需要坚持运动锻炼、纠正不良习惯和保证平衡饮食之外，适当补充三大维生素也是至关重要的。

对于白内障的预防，补充维生素至关重要。白内障是老人常见的眼部疾患，严重时可导致完全失明，影响日常生活。由于晶体的氧化作用，白内障的发病率正呈上升趋势。对此，专家建议每日服用适量的维生素，以抑制这种氧化作用，从而达到保护眼睛的效果。除此之外，这些维生素还对保护肝脏和预防其他食源性疾病有积极作用。

对于预防骨质疏松，维生素D的作用不可忽视。骨质疏松是中年人的常见疾病，特别是那些长时间坐在办公室、缺乏运动锻炼的职业女性更是多见。除了补钙之外，维生素D的补充也十分重要。现在市面上有一种新型制剂，其中含有元素钙和维生素D，十分适合中老年人服用。

维生素E在抗衰老、防癌症方面的作用也不容小觑。维生素E是一种优秀的抗氧化剂，它有助于延缓衰老、增强机体免疫水平、清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性。对于女性而言，它还有助于推迟更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量。在预防癌症方面，维生素E也发挥着重要作用。在防治心血管疾病、糖尿病等方面，维生素E也功不可没。

服用这些维生素也并非多多益善。应根据个人的具体情况来对待。例如，饮食中新鲜蔬菜水果丰富的人，就不必再额外摄取维生素C。同样，对于经常晒太阳的室外体力劳动者，也不必再额外补充维生素D。

适量摄取维生素对于中年人的健康至关重要。但在补充时，也要根据个人的实际情况来具体对待，避免过量摄取。这样才能真正发挥维生素的保健作用，助力中年人在健康之路上走得更远。（实习编辑：陈冬萍）