男人如何提高精子质量？

调整生活节奏，打造精子宜居环境

随着现代生活节奏的加快，工作压力增大，应酬频繁，许多不良的生活起居习惯逐渐显现，这些习惯可能导致精子活力下降。比如生活不规律、饮食偏重辣味、久坐不动等。为了精子的健康，我们应该注意避免这些不良习惯。

医生指出，精子是非常娇嫩和脆弱的，它的生长环境需要比体温低1-2摄氏度的温度。保持充沛的精力，为精子提供适宜的生长和生活环境是至关重要的。我们应该避免不良的生活方式和环境，例如不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，避免长时间暴露在高温和辐射的工作环境中。

注重养生是保持精子活力的另一个关键。医生强调，男性朋友平时忙于工作，往往忽视了保健养生的重要性。实际上，男性养生不仅注重调整饮食结构以充养肾精，还应注意减少对肾精的耗损。

从中医的角度来看，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等养分的滋养和补充。对于肾精不足的人来说，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

提倡卫生也是保护精子活力的重要措施。人们往往只知道不洁会感染性病，却很少了解生殖道感染对精子活力的巨大影响。精液被感染后，会显著影响精子的活力，就像将鱼养在污水中一样。性生活必须是安全和卫生的，一旦出现生殖道感染，应及时就医治疗，避免错过治疗的最佳时机。

要慎用补品。受各种广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，会滥用补肾的保健药物和食品。专家提醒，无论是从中医理论还是实际病例来看，这种做法都是错误的。补品的使用必须有明确的适应证和禁忌证，并在医生的指导下进行。否则，可能会加重病情，危害生育。男性朋友们必须谨慎选择补品，以免误用导致病情加重。