警惕！久坐易死并非危言耸听

巴西科学杂志《伽利略》报道，那些大部分时间都坐在椅子上的人，病发的机率比常人高出54%。特别是久坐和饱食已成为许多病人的共同特征。

以Charley为例，作为某杂志的主编，他的日常工作内容主要包括长时间坐在电脑前改稿。他曾分享自己的经历：“最长的一次加班我坐了15个小时。”除了短暂的吃饭和上厕所时间，他几乎一直在座位上。长时间坐着带来的身体负担让他感到疲惫不堪，有时下班起身时甚至会感到一阵眩晕。

更令人警醒的是，多国研究都证明了久坐对健康的危害。美国癌症协会的研究显示，每天保持坐姿超过6小时的人早逝几率增加，其中女性的风险更高。英国运动医学也指出，长时间坐着的人肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家则发现，久坐不动的人更易患癌，因为活动量减少导致免疫细胞数量减少。日本在对接受癌手术患者的调查中发现，这些患者共同的特点就是久坐和吃得过饱。瑞典研究人员也发现，久坐的人无论是否经常运动，都更容易发胖并患上心脏病，其死亡率也比少坐的人高很多。

虽然目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接关系，但久坐确实会对身体各项机能产生负面影响。长期久坐可能导致心肺功能下降、肥胖、腰椎疾病等。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险更高。久坐还会增加痔疮、便秘、肛管疾病等肛肠疾病的风险。甚至对男性和女性的生殖健康也会产生影响。

专家建议久坐后要适当活动。英国卫生部发布的健康指南建议成年人每天至少进行半小时的运动，每周至少锻炼两个半小时，包括肌肉强化运动。而对于长时间坐在办公桌前的人来说，每隔40到60分钟就应该站起来活动一下四肢，扭转腰和脖子，以缓解长时间久坐带来的身体负担。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）