男人早晨吸烟 要不得

在烟雾缭绕的男人世界里，仿佛是他们生活的必需品。那些被戏称为“老烟枪”的烟民们，清晨醒来的第一件事便是点燃一支，他们甚至将此行为美名为“早烟提神”。

对于烟瘾深重的人来说，如果不清晨点燃一支烟，仿佛生活就失去了某种平衡，就像少做了一件事一样。他们会在人还未完全清醒的状态下，就迫不及待地坐在被窝里开始吞云吐雾。一支，似乎就能将一夜新陈代谢后血液中降下的浓度重新拉回正常水平，使他们的精神重新焕发。这样的做法其实暗藏危机。

经过一夜的封闭，房间内的空气污浊不堪，混杂着的烟雾再次被吸入肺部。空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，长此以往容易引发各种健康问题。一句民间谚语“早上吸烟，早归西天”虽然有些夸张，但也足以让人警觉到早晨吸烟的危害性。

那么如何轻松呢？以下四步或许能帮到你。

第一步：深刻认识到的重要性。写下的原因并每天阅读，时刻提醒自己为什么要。将盒用纸包起来并用橡皮筋扎好，每当你抽烟时，记录下当时的时间、你的感受以及这支烟对你的重要性。当纸被写满时，就是你应该更加关注的时候。

第二步：继续深化对的认识。每当有新的原因时，就补充上去。不要随身携带火柴或打火机，将放在不易拿到的地方。每天尽量比前一天少抽一两支烟，逐渐减少对的依赖。

第三步：持续执行第二步的策略。在一包烟未抽完之前，绝对不要买第二包。尝试换不同品种的烟，选择含烟石硷和较少的品牌。每周争取有一次机会能连续40小时不吸烟，逐渐延长无烟时间。

第四步：完全。增加体育活动，让身体远离的伤害。寻找比吸烟有益健康的替代品，当烟瘾复发时，尝试做深呼吸来转移注意力。

每一个选择的人，都是对自己健康负责的表现。不易，但只要坚持，必定能收获健康的生活方式。毕竟，健康才是最大的财富。 （实习编辑：黎建红）