男性多排尿其实好处多

说到排尿这件事，似乎每个人都会做，但真正能够做到科学排尿的人却并不多。从健身防病角度来看，排尿方式的正确与否对健康有着重要的影响。

对于男性而言，尝试下蹲式排尿可能有助于预防癌症。下蹲排尿可以引发一系列肌肉运动和相关反射，加速肠道废物的排出，减少致癌物在肠道内的停留时间。调查数据显示，采用下蹲排尿的男性患癌率较站立排尿者降低了40%。这一发现也为印度男性肠癌发病率较低的现象提供了解释。

那么，我们应该多久排尿一次呢？传统上，我们会在尿胀了才进入厕所排尿。医学专家建议我们每小时排尿一次，无论是否有尿意。尿液中有一种致癌化学物质，它在膀胱中的停留时间越长，患膀胱癌的风险就越高。频繁排尿可以有效减少膀胱生癌的危险。

尿液若排不尽容易引发尿路感染。专家提供了几种技巧帮助我们排尽残余尿。解完小便后，我们可以用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样不仅能排出残余尿，还对前列腺炎患者有益。勤做提肛动作可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，促使残余尿尽出。

除此之外，想要保持排尿健康，还需要注意以下几点：

1. 保持水分充足：喝足够的水可以保持尿液排出通畅，减少细菌滋生。

2. 注意个人卫生：保持外阴清洁，减少细菌入侵的机会。

3. 避免长时间憋尿：长时间憋尿会增加膀胱负担，容易引发尿路感染。

健康的生活方式需要我们关注细节，包括正确的排尿方式。通过科学的排尿方法，我们可以降低患癌风险，保持泌尿系统健康。希望每个人都能重视起来，做到科学排尿，为自己的健康负责。（实习编辑：郑静）