冷热水交替洗手练血管

洗手的本意在于清洁，如果我们稍作调整，通过冷热水交替的方式洗手，它的作用将远超预期。这样的做法其实是一种独特的保健方法，尤其对老年人来说，其好处更是多不胜数。

在国外，一种被称作“双温暖浴”的健身方法备受推崇。这种方法要求人们首先在热水池中清洗身体，让全身感受到充分的温暖。随后，迅速跳入一个冷水池，再在23分钟后跳回热水池。如此反复，人们会感觉到疲劳消退，精神焕发，全身舒适。这种明显的变化主要源于冷热水的交替刺激。这种刺激能够调节和改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助排出身体的代谢废物。更令人惊奇的是，不同的外部温度可以让血管经历扩张和收缩的交替变化，带动全身的一系列变化，仿佛“血管也在做健身操”。

冷热水交替洗手的方法，其原理与上述“双温暖浴”有异曲同工之妙。考虑到老年人的身体状况可能无法承受强烈的刺激，全身浴可能并不适合他们。将全身浴改为单独的洗手操作，虽然效果相对较弱，但长期坚持也会带来相似的好处。

冷热水交替洗手并非随意而为，而是需要遵循一定的原则。水温要适中。这个温度可以根据个人的习惯和身体状况进行调整。重要的是确保水温不要太热或太冷。最佳的水温大约保持在40摄氏度，冷热差异不超过20摄氏度。泡手时应该少用碱性强的肥皂。因为老年人的皮脂腺会萎缩，使用碱性强的肥皂会使皮肤更加干燥，从而降低皮肤的防护能力。如果手部皮肤有伤口或疾病，最好避免使用这种方法洗手。

用冷热水交替洗手是一种温和而有效的锻炼血管的方法。如果想要达到锻炼全身血管的目的，必须持之以恒，决不可半途而废。坚持这样做，你将享受到更健康、更有活力的生活。