夏季养生注意营养均衡 多进食碱性食物

夏至养生之道：均衡营养，碱性饮食与正确补水

夏至已至，随着气温的逐渐升高，我们的饮食也需要进行相应的调整。因为，如果继续按照秋冬的饮食习惯，可能会导致部分营养成分的不足和失衡，从而影响身体的正常生理机能。为了保持健康，我们需要关注营养的摄入，尤其是夏季养生的三大要素：均衡营养、碱性食物和正确补水。

一、均衡营养：保证身体所需

夏季，由于人体流汗增多，对能量的需求也相应增加。专家建议，要注意营养摄入的均衡。一方面，要确保各种营养成分的均衡，包括蛋白质、维生素、矿物质等。只要注意饮食的荤素搭配，一般就能避免营养失衡。还需要关注进出的均衡，即身体消耗多少热量，就需要补充多少热量。要根据自身的身体状况，进行针对性的营养补充。

二、碱性食物：维持身体弱碱性

据专家介绍，人体的正常状态应呈弱碱性。在夏天，由于人体新陈代谢旺盛，容易产生酸性废物，因此特别需要注意多进食碱性食物。碱性食物不是指食物本身的酸碱度，而是指其在人体内分解代谢后的产物呈碱性。例如水果虽然含有果酸，但在人体内分解后就呈碱性。各种蔬菜和大部分水果都是非常好的碱性食物，值得夏季多多进食。而一些食品如可乐、酒类、牛奶等则属于酸性食品，不宜过多食用。

三、正确补水：防止水分流失

夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分流失大，必须及时补充水分。补水不仅要及时，还需要正确。符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，既能补充水分，又能补充随汗液流失的无机盐矿物质。补水的量也要根据个人失水量来决定，让自己不口渴、眼睑丰润有光泽。

夏至养生，关键在于均衡营养、碱性食物和正确补水。只要我们关注这些方面，就能更好地保持身体健康，享受美好的夏日时光。