男人 请刹住你的硬熬习惯

人到中年，生理功能逐渐衰退，老化现象悄然来临。在这个时期，中年人需要特别警惕养生的忌讳硬熬。

身体疲劳时，不可硬熬。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是一种警告。当感到周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心跳呼吸加快等症状时，一定要及时休息，不宜熬夜或进行突击性的工作。应放松思想，保持心胸宽广，心情舒畅，不要因琐事而烦恼，不要过多计较个人得失。要尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

身体患病时，更不能硬熬。中年人的重要器官生理功能在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和内分泌功能也在下降。对于咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状，千万不要忽视，更不要强忍下去。否则，可能会拖延病情，导致更严重的疾病。身体患病时应及时到医院诊治，尽快恢复健康。

在日常生活中，起居上也不可硬熬。大便硬憋可能会引发痔疮等疾病，除此之外还可能诱发其他疾病。要养成定期排便的习惯。当有尿意时，应立即小便。晚上感到头昏思睡时，也不要硬撑。不要用咖啡、浓茶等刺激性物质来刺激神经，以免引发神经衰弱、高血压、冠心病等疾病。

饮食上也同样不能硬熬。水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯。当感到口渴时，说明身体已经处于缺水状态，需要及时补充水分。不要随便推迟进食时间，肚子饿时应立即进食。否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、低血糖等严重症状，甚至可能导致休克。

中年人在日常生活中要注意养生，避免硬熬。当身体出现不适时，要及时采取措施，保持身体健康。保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，保持心情愉悦，才能更好地度过中年时光。