教你春季养肺的诀窍

俗话说“人活一口气”，这句话道出了呼吸系统健康的重要性。无论是中医还是西医，都强调肺部保养的重要性。本期特别邀请中西医专家，为你分享如何在日常生活中积极主动地增强肺功能，让你的呼吸更加顺畅。

肺部是一个娇嫩的脏器，容易受到外来有害物质的侵害。由于我们每天需要吸入约一万升的空气来维持生命活动，而空气中充斥着各种微生物、过敏原及其他有害物质，因此养肺的重要性不容忽视。

要增强肺功能，最根本的途径是全面增强体质，而锻炼身体是实现这一目标的最佳方式。步行是最简便、安全的运动。体质较弱的人可以从慢速步行开始，每天步行500至1500米。随着体力的增强，可以逐渐增加步行的速度和距离。上下楼梯、慢跑、等运动也对肺功能有益。对于居住在城市而无活动场所的人来说，可以通过上下楼梯进行锻炼。太极拳也是一种有效的强身健体、防病治病的运动方式。

除了主动锻炼，呼吸功能锻炼也是养肺的重要方面。尽可能在户外进行呼吸锻炼，持之以恒、有规律地进行，可以增进肺功能。呼吸肌的针对性锻炼可以增强呼吸肌的肌力和耐力，改善肺功能。呼吸肌锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操等。

避免不良刺激也是养肺的重要措施。、空气污染、油烟、异味等都可能对肺部造成损害。在空气污浊的城市里，可以去郊外踏青，呼吸新鲜空气。郊外的空气中可吸入颗粒少，负离子丰富，对肺的保健大有好处。但需要注意，有过敏史的人在踏青时要格外注意规避过敏原，最为简单有效的办法就是佩戴口罩。

养肺不仅关乎身体健康，更是关乎生活质量。让我们从日常生活中的细节出发，积极主动地增强肺功能，更好地呼吸，享受生活的美好。作为实习编辑的王羽也提醒大家要重视肺部健康，关爱自己的呼吸系统。