为了加速性高潮请调整呼吸吧

尽管女性面临的生理挑战远多于男性，但通过调整呼吸，她们同样可以享受到更加深刻的身体体验。当身体处于全面放松的状态时，更多的血液会流经皮肤，使得人们对细微的触碰都变得极为敏感，的到来也会更加容易。金赛研究所的专家为我们提供了一些建议，如何通过调整呼吸节奏来更好地享受性爱的乐趣。

你需要放松自己。选择一个舒适的坐姿，让自己的身体和心灵都逐渐放松下来。当胃部肌肉和骨盆处于紧张状态时，呼吸会变得困难，血液循环也会受到阻碍，这样身体的敏感区域就无法被充分激发。真正的放松是达到呼吸和谐的关键。

接下来，你可以平躺在床上，弯曲双腿，进行深呼吸练习。深深地吸气，让空气在肺部停留4秒钟，然后慢慢将气体送到腹部，让腹部完全鼓起。然后，再缓慢地将空气吐出，再屏气4秒钟。这样的深呼吸练习可以有效地放松你的身体，提高你的呼吸意识。

然后，你需要集中精神，去感受自己身体敏感部位的变化。尝试进行深呼吸，有意识地让盆底肌肉（PC肌肉）紧张起来，并维持几秒。就像你在憋尿时的感觉一样。当PC肌肉紧张时，吐气并屏住呼吸；当肌肉放松时，则吸气。重复这个过程五次。

除此之外，专家还推荐了一种适合夫妻间的呼吸练习。侧躺在床上，深情地望着你的伴侣，保持两三分钟的注视，然后闭上眼睛休息一下。接下来，开始集中精神和呼吸，感受自己的胸腔如何扩张，腹部如何上下移动，骨盆如何弯曲。睁开眼睛后，与伴侣保持眼神接触，同样观察他的呼吸，就像观察自己一样，看其胸部、腹部、盆骨的起伏。在这个过程中，尽量让自己的呼吸速度和他保持一致，偶尔的不合节拍也是没有关系的。这种互动不仅有助于增强夫妻间的情感联系，还可以让你们都更好地掌握和调整自己的呼吸节奏。